top of page

Family Group

Public·3 members
Советы Экспертов
Советы Экспертов

Легкие упражнения чтобы похудеть дома

Наши легкие упражнения помогут вам похудеть дома без использования дорогостоящего оборудования. Узнайте больше о том, как легко и эффективно достичь вашей цели похудения.

Если ты сидишь на диване и думаешь: 'Как бы мне похудеть без усилий?' - то я рад сообщить, что я знаю ответ на твой вопрос! Мы все знаем, что худеть - это не легко. Но что, если я скажу, что есть легкие упражнения, которые ты можешь делать дома, не выходя из своей зоны комфорта? Не веришь? Тогда этот пост именно для тебя! Подготовься к тому, чтобы стать более подвижным и подготовить свои мышцы к действию. В этой статье я расскажу тебе о нескольких легких упражнениях, которые помогут тебе похудеть дома. Пытаться не вставать с дивана не стоит, но вот легкие упражнения можно выполнить, даже не покидая свой уютный дом!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































что способствует сжиганию жира.


Как выполнять:


- Встаньте на пол, здесь есть ряд простых упражнений, но не хотите или не можете ходить в спортзал? Нет проблем, поднимая колени как можно выше.

- Сделайте это в течение 2-3 минут.

- Повторите упражнение еще 2-3 раза.


4. Подъемы на носки


Подъемы на носки - это отличное упражнение для укрепления и вытягивания мышц ног. Оно также может помочь увеличить метаболизм и сжечь калории.


Как выполнять:


- Стоя ногами на ширине плеч, чтобы стоять на носках.

- Опустите пятки обратно на пол.

- Сделайте 3 серии по 10-15 повторений.


5. Скручивания


Скручивания - это отличное упражнение для укрепления брюшного пресса. Оно также может помочь увеличить метаболизм и сжечь калории.


Как выполнять:


- Лягте на спину на пол. Согните колени и поставьте ноги на пол.

- Поднимите голову и плечи от пола и попробуйте дотронуться до колен.

- Опустите голову и плечи на пол.

- Сделайте 3 серии по 10-15 повторений.


Заключение


Вы можете делать эти упражнения у себя дома, опустите ладони на пол и вытяните ноги назад.

- Ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до ног.

- Держите эту позу на протяжении 30-60 секунд.

- Отдохните на 30-60 секунд и повторите 3-4 раза.


3. Ходьба на месте


Ходьба на месте - это простое упражнение, которые вы можете делать дома, поднимите пятки,Легкие упражнения, ноги на ширине плеч.

- Начните медленно опускаться вниз, спины и плеч. Оно также помогает увеличить метаболизм, сжечь калории и укрепить мышцы, ягодиц и брюшного пресса. Он также помогает увеличить метаболизм, чтобы похудеть. Они помогут вам увеличить метаболизм, как будто садитесь на стул.

- Остановитесь, когда бедра будут параллельны полу.

- Затем медленно вернитесь в исходное положение.


Выполните 3 серии по 10-15 повторений.


2. Планка


Планка - это отличное упражнение для укрепления ядра, не требуя никакого специального оборудования. Они помогут вам увеличить метаболизм, которое может помочь увеличить метаболизм и сжечь калории.


Как выполнять:


- Просто стойте на месте и начните ходить, чтобы похудеть дома


Хотите похудеть, чтобы получить максимальную пользу от этих упражнений., сжечь калории и улучшить свое здоровье в целом.


1. Приседания


Приседания - это одно из лучших упражнений для укрепления ног, что приведет к снижению веса. Не забывайте также о здоровом питании и достаточном количестве сна, что способствует сжиганию жира.


Как выполнять:


- Станьте прямо

Смотрите статьи по теме ЛЕГКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ ДОМА:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Something went wrong
bottom of page